寒假期間，兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等情況，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。記者了解到，教育部指導(dǎo)全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)，就寒假近視防控給出建議。——早檢測(cè)早預(yù)防兒童青少年寒假可通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我視力檢測(cè)，家長(zhǎng)要主動(dòng)觀察和詢問(wèn)孩子有無(wú)瞇眼、皺眉、視物模糊等現(xiàn)象，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈、近視度數(shù)可降低等虛假?gòu)V告。發(fā)現(xiàn)近視、矯正近視要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。——不宅家多戶外科學(xué)研究證明，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，可以降低近視發(fā)生率。一般建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。戶外光照是預(yù)防近視的關(guān)鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。居家可到陽(yáng)臺(tái)或窗邊，多接觸陽(yáng)光。

——正姿勢(shì)亮度足不正確坐姿，是誘發(fā)近視的常見(jiàn)原因之一。寒假在家學(xué)習(xí)閱讀時(shí)不要趴在桌上或躺在床上，更不能在行進(jìn)的車廂里看書(shū)。書(shū)寫(xiě)閱讀時(shí)要保持頭位端正、肩膀端正，要堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。光線不足時(shí)，打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。——選屏幕控時(shí)長(zhǎng)寒假在家，視屏?xí)r長(zhǎng)多久合適？專家建議，小學(xué)生視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。觀看電子屏幕的最佳用眼習(xí)慣建議是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒以上。

視屏使用的電子產(chǎn)品，屏幕越大越好，最好是使用能調(diào)整屏幕亮度的液晶屏幕。要注意的是，當(dāng)周圍環(huán)境過(guò)亮?xí)r，需要將屏幕亮度調(diào)亮；當(dāng)周圍環(huán)境過(guò)暗時(shí)，屏幕的亮度也需要適當(dāng)調(diào)低。——睡眠足不挑食睡眠對(duì)兒童青少年的身體發(fā)育，包括視力發(fā)育有很大影響。建議家長(zhǎng)以身作則，督促孩子規(guī)律作息、充足睡眠，幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。有些孩子偏食或挑食，眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持功能所需要營(yíng)養(yǎng)供給不足，會(huì)對(duì)眼健康產(chǎn)生一定的影響，家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。